c l e a n f o o d

เทรนการลดน้ำหนักแบบใหม่มาแรงคือ การทานอาหารคลีน คะ 

วันนี้เราจะทำความรู้จักกับอาหารคลีน กันนน 

อาหารคลีน มีความหมายง่ายๆ คล้ายชื่อ คือ เป็นอาหารแสนสะอาดที่ผ่านการปรุงแต่งดัดแปลงน้อยที่สุด

 และเน้นความเป็นธรรมชาติมากที่สุด...เมนูอาหารที่ปราศจากสารปรุงแต่งซับซ้อน 

ทำให้ร่างกายไม่งุนงงแยกแยะว่านี่กำลังกินกองสารเคมีอะไรอยู่ 

เป็นแหล่งพลังงานสะอาดที่ช่วยชะลอวัย ลดขยะพิษอันเกิดจากกระบวนการเผาผลาญได้เป็นอย่างดี 

ที่แน่ๆ อาหารคลีนส่งผลดีต่อสุขภาพของทุกคน โดยเฉพาะคนที่ต้องการลดและควบคุมน้ำหนัก 

อาหารคลีนมีหลักง่ายๆ ในการเลือกและการปรุงให้ได้ประโยชน์จากธรรมชาติของอาหารนั้นๆ มากที่สุด คือ 

ต้องเป็นอาหารที่ลดกระบวนการขัดสี 

เช่น ข้าวก็ไม่เลือกชนิดที่ขัดจนขาว ไม่เลือกขนมปังขาวจั๊วะ 

เบเกอรี่นุ่มลิ้นจากแป้งสาลี และลดกระบวนการปรุงแต่ง 

เช่น การใช้น้ำมันทอด หรือผัดจนท่วม ไม่ปรุงน้ำตาล น้ำปลา เกลือ 

หรือเติมรสจัดจนทำให้รสชาติผิดธรรมชาติมากเกินไป...

โดยมีเทคนิคที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำเพิ่มเติมไว้อีก 7 ประการ คือ 

1. ควรแบ่งรับประทานเป็นมื้อย่อย สัก 6 มื้อต่อวัน 

2. ห้ามงดอาหารเช้า โดยให้ทานอาหารเช้าภายใน 1 ชั่วโมง หลังจากลืมตาตื่น 

3. เลือกบริโภคโปรตีนแบบ Lean หรือ โปรตีนไขมันต่ำ และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนทุกมื้อ 

4. รับประทานไขมันเพื่อสุขภาพทุกวัน เช่น ไขมันปลา น้ำมันมะกอก น้ำมันสุขภาพอื่นๆ 

5. คุมส่วนของอาหาร (Portion) ให้ดี ไม่ควรเลือกไซส์ใหญ่จนเกินไป อย่างอเมริกันไซส์ 

6. รับประทานไฟเบอร์ วิตามิน สารอาหารและเอนไซม์จากผักสดและผลไม้ 

7. น้ำเปล่าก็สำคัญ...ดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน วันละ 2-3 ลิตร

let's eat clean 

a b o u t s t y l e

วันนี้กลับมากับเกร็ดควารู้เรื่อง เสื้อแจ็คเก็ตคะ 

เสื้อแจ็คเก็ต เป็นอีกหนึ่งไอเท็มสุดฮอตที่สาว ๆ ทุกคนจะต้องมีไว้ เพื่อช่วยเปลี่ยนชุดเดรสเดิม ๆ หรือเปลี่ยนเสื้อยืดที่แสนธรรมดาให้ดูน่าสนใจมากยิ่งขึ้น ปรับเปลี่ยนลุคได้มากมาย และยังใช้ได้ในหลายโอกาสเพื่อสร้างสรรค์สไตล์ที่ไม่มีวันสิ้นสุด ด้วยรูปแบบของเสื้อแจ็คเก็ตสไตล์ต่าง ๆ สาว ๆ จึงจับมามิกซ์แอนด์แมทช์ สร้างลุคใหม่ ๆ ให้กับตัวเองได้..มาดูแพทเทิร์นของแจ็คเก็ต แล้วเราไปเลือกหยิบมาแต่งตัวให้สนุกกันเถอะค่ะ

 

 

Biker Jacket

• สำหรับอากาศร้อน ๆ ในบ้านเรา ไบค์เกอร์แจ็คเก็ต ทรงเก๋นี้ ถูกออกแบบตัดเย็บด้วยวัสดุที่บางเบาขึ้น เช่น หนังเทียม ผ้าเนื้อบาง ระบายอากาศได้ดี สไตล์นี้จึงช่วยเพิ่มดีกรีความเท่ให้กับเสื้อยืดธรรมดา หรือวันสบาย ๆ ของสาว ๆ ยิ่งแมทช์กับกางเกงยีนส์ขาสั้นที่ดูเข้าชุด บวกกับรองเท้าส้นสูงที่ดูเปรี้ยวปรี๊ดอีกสักคู่ ก็ไม่ดูมากเกินไป เป็นลุคเบา ๆ ที่ดูชิคที่สุด

ลายสก๊อตไม่เคยเอาท์

• ไม่ว่าจะเมื่อไรเราก็ได้เห็นเหล่าดีไซน์เนอร์ต่างหันมาเลือกใช้ผ้าลายสก๊อตในการดีไซน์เสื้อผ้าแบบใหม่ ๆ อยู่เสมอ เพราะลายสก๊อตนั้นก็ไม่เคยเอาท์ไปสักฤดูกาล ยิ่งในรูปแบบของเสื้อแจ็คเก็ตแล้ว ยิ่งทำให้คุณดูเป็นสาวซ่าน่ามองเข้าไปกันใหญ่ หรือสำหรับสาวหวานจะลองเลือกใส่ลายสก๊อตสีพาสเทลก็มีให้เลือกหลายแบบ ดูเก๋ไม่แพ้กันเลยล่ะค่ะ

บอมเบอร์แจ็คเก็ตสุดชิค

• อีกหนึ่งความเก๋สำหรับสาว ๆ ที่ชื่นชอบการมิกซ์แอนด์แมทช์ บอมเบอร์แจ็คเก็ต คือหนึ่งไอเท็มที่คุณต้องโปรดปราน ด้วยสีสันและวิธีการตกแต่งที่หลากหลาย ตั้งแต่แบบ old school, เสื้อ baseball หรือที่ตกแต่งด้วยแถบเครื่องหมายต่าง ๆ ทำให้ไม่ดูน่าเบื่อเลยสักนิด และดูฮิปตลอด หยิบมาใส่ได้เสมอ

เบลเซอร์เพื่อความเป็นทางการ

• แจ็คเก็ตทรงนี้ ใส่ได้ในวันที่ต้องการความเป็นทางการ แต่ก็ใช่ว่าจะเลือกใส่ในวันสบาย ๆ ไม่ได้!? แค่ลองเปลี่ยนจากการใส่คู่กับกระโปรงทำงาน หรือกางเกงขายาว มาเข้าคู่กับกางเกงขาสั้นดูสิคะ เท่านี้ก็สร้างความชิคได้อีกหนึ่งลุคใหม่ที่ดูเก๋ไม่แพ้ใครอย่างแน่นอน

แจ็คเก็คผ้าทวีดสุดหรู

• สาว ๆ ที่อยากดูเริ่ดเกินใคร..ไม่ยากเลยค่ะ แค่เลือกใส่ทวีดแจ็คเก็ตตัวเดียวก็เอาอยู่!! เพราะได้รับการตัดเย็บจากผ้ามูลค่าสูงที่ถูกถักทอจากเส้นใยเฉพาะตัว ทำให้หลากแบรนด์ดังเลือกใช้ผ้าลักษณะนี้ในการออกแบบเสื้อเก๋ ๆ ทั้งยังเป็นแจ็คเก็ตที่มีความหรูหราเกินกว่าแบบอื่น ๆ อย่างแท้จริง

แจ๊คเก็ตพิมพ์ลายแบบเข้าชุด

• เพิ่มดีกรีความเก๋สุด ๆ ด้วยการแมทช์เสื้อแจ็คเก็ตพิมพ์ลายกับกระโปรงเข้าชุดที่ช่วงนี้ฮิตกันสุด ๆ ในหมู่สาว ๆ เพราะง่ายต่อการใส่ แบบที่ไม่ต้องไปแมทช์กับชิ้นไหน ๆ ให้ยุ่งยาก และยังดูเก๋แบบหัวจรดเท้าชนิดที่ว่าใคร ๆ ไม่เหลียวมองก็ให้มันรู้ไปสิคะ

  

สาว ๆ ชอบแบบไหนกันบ้าง ก็อย่าลืมไปลองช้อปมาแต่งตามกันดูนะคะ แต่ที่สำคัญต้องไม่ลืมใส่ความเป็นตัวตนของคุณลงไปด้วย เพื่อความเก๋และไม่ซ้ำใคร แค่นี้ก็ได้สไตล์ที่โดดเด่นอย่างไม่ยากแล้วล่ะคะ 

h e l l o k i t t y h o u s e

แต๊นน แต่น นน สวัสดีคะ หลังจากที่เราพรรณาเรื่องสกูปบี้ 

ไปมากมายคะ วันนี้เรากลับมาจะมาแชร์

ประสบการณ์ที่สาวก คนรักคิตตี้น้อยจะได้พบเจอคะ 

Hello Kitty House 

ภายในร้านนะคะ จะมี 3 ชั้นคะ คือ ชั้นปกติ ชั้นบนและ ชั้นใต้ดิน คะ 

ชั้นที่เดินเข้าไป ชั้นปกติ ก็จะเป็นเคาเตอร์ในการสั่งอาหารคะ 

line เค้กและเครื่องเดือนน่ารักมากๆค ะ

ชั้นชั้นบน จะเป็นที่นั่งคะ ลูกค้ามาแบไหนได้นั่งแบบนั้น 

เช่นลุกคนมา 2 คนก้จะได้นั่งแบบ 2 ที่ โดยมีการจัดคิวและโต๊ะนั่ง

ตั้งแต่หน้าร้านก่อนเข้ามาคะ

 และชั้นใตดินจะเป็น สปาคิตตี้ และร้านขายผลิตภัณฑ์คิตตี้ต่างๆคะ 

enjoy ka 

i t s c o o b y d o o b y d o o

เราจะกลับมาอีกครั้งในเรื่อง ของ scooby doo คะ 

เราได้แนะนำตัวละครของสกูปบี้ ไปแล้ว 

ตอนนี้เราจะ มาดูเกร็ดข้อมูลเล็กน้อยจากเรื่องนี้กันคะ 

• แช็กกี้เป็นเพียงชื่อเรียกเล่นๆ ชื่อจริงของเขาคือนอร์วิลล์
• เคยมีพวกนักวิจารณ์ออกมาบอกว่าสกูบี้-ดูเป็นการ์ตูนที่มีเรื่องสกปรกทางเพศและไม่เหมาะกับเด็กๆ เพียงเพราะแค่ในเวอร์ชันเก่าๆ เวลาที่สมาชิกในทีมออกสืบหาตัวคนร้าย เฟร็ดกับแดฟนี่ย์มักจะหายไป (ซึ่งพวกเค้าก็คิดกันเอาเองว่าแอบไปทำอะไรๆกัน)
• เวลม่า เคยถูกหาว่าเป็นเลสเบี้ยน เพียงเพราะตลอดระยะเวลาหลายปีที่สกูบี้-ดูฉายไปเป็นร้อยๆตอน ไม่เคยมีตอนไหนเลยที่เวลม่าพูดหรือแสดงความคิดเห็นชื่นชมหนุ่มๆที่เธอควรจะปิ๊ง (ยกเว้นภาค scooby-doo! mystery incoporated แต่ในตอนที่ 10 แช้กกี้บอกเวลม่าว่าไม่สามารถขาดสกูบี้-ดู ได้เนื่องจากตอนนี้ สกูบี้-ดู ถูกหาว่าเป็นคนพังรถทัวร์ จึงถูกจับ)
• สกูบี้-ดูฮิตจนถึงขั้นมีคนเอารถตู้เชฟโรเล็ตต์ 1968 มาพ่นสี และเพ้นท์ลายให้เหมือนกับ รถยนต์ปริศนา (Mystery Machine) ในการ์ตูน และขนมสกูบี้ (Scooby Snacks) ก็กลายไปเป็นอาหารเช้าซีเรียลสำหรับคุณหนูๆ ในเวลาอันรวดเร็ว
• คนที่นำเงินมาลงทุนก่อตั้ง บ.ไขปริศนาลึกลับ คือ จอร์ช เบลค (พ่อของแดฟนี)
• สกูบี้-ดู เกิดที่ฟาร์มลูกสุนัข นิทติงแฮม
• ประเทศไทย เคยเป็นสถานที่ในเรื่อง สกูบี้-ดู ในภาคของ Scooby's All Stars
• ขนมสกูบี้ หรือ Scooby Snacks ในการ์ตูนมักจะเขียนเป็น Scooby Snax แต่ใน A Pup Named Scooby-Doo จะเขียนตัวย่อว่า SS คงเป็นเพราะเพื่อให้เป็นเอกลักษณ์เด่น
• ซีรีส์ของสกูบี้-ดู เรื่องแรกที่นำไปออกอากาศใหม่ทางช่อง การ์ตูนเน็ตเวิร์ค คือเรื่อง A Pup Named Scooby-Doo
• Scooby-Doo and Scrappy-Doo (การ์ตูนสั้น) ในภายหลังได้เปลี่ยนชื่อไปเป็น The Scooby, Scrappy and Yabba Doo Show ตั้งแต่วันที่ 25 กันยายน 2525 แต่ยังใช้เพลงเปิดการ์ตูนเช่นเดียวกันกับ Scooby-Doo and Scrappy-Doo (ในปี 2522 - 23) (แต่ในภาพบอชื่อตอนจะเขียนว่า Scrappy & Yabba-Doo แต่ถ้ามี สกูบี้-ดู, แช็กกี้ และ สแคร็บบี้-ดู จะใช้ภาพบอชื่อตอนเหมือนเดิม)
• ขนมสกูบี้มีต้นกำเนิดจาก ขนมที่แช็กกี้ทำโดยบังเอิญ ส่วนผสมมี ไข่, น้ำ, แป้ง, โกโก้, น้ำตาล และอาหารสุนัข ซึ่ง สกูบี้ชอบกินมาก แช็กกี้จึงตั้งชื่อขนมนี้ว่า ขนมสกูบี้ ต่อมาจึงมีโรงงานขนมสกูบี้ (แต่ใน What's New Scooby-Doo! เฟร็ด แดฟนี่ และเวลม่า จะถามพนักงานในโรงงานเพื่อขอสูตร Scooby snax ทั้งที่แช็กกี้ เป็นคนคิดสูตร)
• ใน 79% ในทุกตอน สกูบี้จะทานขนมสกูบี้ 1 ชิ้น แต่ 20.9% ในทุกตอน สกูบี้จะทานขนมสกูบี้ 2 ชิ้น และ 0.01% ในทุกตอน สกูบี้จะทานขนมสกูบี้ 1 กล่อง

• 

s o f u n n y

สวัสดีคะ กลับมาพบกันอีก อิอิอิ

วันนี้จะมาแนะนำเรื่องที่สนุกๆยามว่างไว้ดูเล่น 

ผ่อนคลายกันนะคะ นั้นคือ

การ์ตูนคะ การ์ตูนที่อยากแนะนำ หรือเป็นการ์ตูนในดวงใจเลยคือ

" s c o o b y d o o "

เป็นการ์ตูนที่ดูง่าย เหมาะสมกับทุกเพศ ทุกวัย ดูแล้วไม่เบื่อเลยยย 

เป็นการ์ตูน นักสืบที่ค้นหา ในด้านลี้ลับ ไม่ว่าจะผีจริงหรือ ผีปลอม 

นักสืบเหล่านี้ก็จะช่วยกัน แก้ไขปริศนาที่ซ่อนเร้นไว้นั้นเอง 

เรามาแนะนำตัวละครดีกว่า 

จากซ้ายนะคะ 

คนแรก เวลม่า แดค ดิงค์คลีย์ หรือ เวลม่า

เวลม่า อายุ 16 ปีสมาชิกที่อายุน้อยที่สุดในทีม เธอเป็นมันสมองของทีม 

เวลม่าใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับหนังสือตรรกศาสตร์และวิทยาศาสตร์กองเป็นตั้งๆ 

เธอฉลาดจนถึงขั้นนาซ่ายังต้องการตัว และมักจะเป็นคนคิดแผนเด็ดๆได้ทุกครั้งไป

สกูเบิร์ต "สกูบี้" ดู 

สุนัขพันธุ์เกรทเดน ด้วยขนสีเหลืองอมน้ำตาล ถูกต้องตามลักษณะสายพันธุ์ 

สกูบี้ เป็นหมาที่น่าเอ็นดู น่ากอดเป็นที่สุด และเป็นหนึ่งในสมาชิกของแก็งค์ บ.ไขปริศนาลึกลับ 

ซึ่งมักจะตกอยู่ในความวุ่นวาย ท่ามกลางการไขปริศนาอยู่เสมอๆ 

และเช่นเดียวกับหมาเกรทเดนทุกตัว ที่มักประเมินน้ำหนักตัวเองต่ำไป 

ซึ่งบรรดาเจ้าของสุนัขพันธุ์นี้ จะรู้ดีว่าเป็นเรื่องปกติ สกูบี้ ก็เช่นเดียวกัน

 และมักจะคำนวณความสามารถ ในการต่อสู้อาชญากรรมผิดไปเสมอ 

แต่ตรงข้ามกับสิ่งที่บางคนอาจเรียกว่า "ขี้ขลาด" ในการตามล่าผี 

เจ้าหมาใหญ่ตัวนี้ จะกลายเป็นผู้ที่จับตัวคนร้ายได้ทุกครั้งไป 

ส่วนคำเรียกตัวเองซึ่งใช้ในตอนที่จับตัวคนร้ายได้และตอนได้ที่ทานขนมสกูบี้ (Scooby Snacks)

หรือได้ทานอื่นๆ มักจะพูดว่า สกูบี้-ดูบี้-ดู

นอร์วิลล์ "แช็กกี้" โรเจอร์

แช็กกี้ เป็นเอกลักษณ์ด้วยเสื้อยืดเก่าๆหลวมๆ กางเกงขาม้า 

และหุ่นผอมเก้งก้างบวกความตะกละของเขากับสกู๊บ 

ที่ไม่ว่าจะกินเข้าไปมากแค่ไหนก็ยังมีที่ว่างในท้องสำหรับของกินอยู่เสมอ 

แช็กกี้เวลาพูดมักจะขึ้นคำว่า "คือว่า" 

แช็กกี้เกิดเมื่อวันที่ 1 มกราคม แม้ว่าแช็กกี้จะกลัวผีแต่ก็เป็นหัวใจสำคัญของทีม 

เพราะว่าต้องฝืนใจเป็นเหยื่อล่อจับผี 

และสามารถปลอมเสียงคนอื่น 

และเคยเป็นอดีตนักยิมนาสติก

เฟรดเดอร์ริค เฮอร์แมน โจนส์

เฟรด อายุ 18 ปี ชื่อเล่นชื่อว่า เฟรดดี้ เป็นหัวหน้าทีม บ.ไขปริศนาลึกลับ

 มีสัญชาตญาณในการตามสืบคดีที่เหนือคาดหมาย

 เขามักพาเพื่อนๆไปพบกับสถานที่ที่น่าจะมีร่องรอยของปริศนา

 ด้วยความหล่อและเพอร์เฟ็คท์จึงโดนจับคู่กับแดฟนี่อยู่ร่ำไป

แดฟนี่ แอนน์ เบลค

แดฟนี่ อายุ 17 ปีสุดสวยประจำทีม 

ที่มักจะได้รับหน้าที่เป็นนกต่อ ไม่ก็เหยื่อล่อในแผนการจับผี 

แดฟนี่ย์ยังเป็นตัวแทนแห่งแฟชั่นและสาวน้อยผู้อยากรู้อยากเห็น 

เสื้อผ้าหน้าผมแน่นอนว่าต้องอินเทรนด์อยู่เสมอ

N I N U N C

สวัสดีค่าาาาาา >< ตื่นเต้นตื่นเต้น นี้คือครั้งแรกของการเขียนบล็อกของปอนด์

หลังจากชอบอ่านของ บิวตี้กูรูมากมาย ก็ต้องมาเขียนซะเอง 

ก่อนอื่นต้องแนะนำตัวเองก่อน 

ชื่อ นางสาวนันทนินันท์ จั่นแก้ว 

ชื่อเล่น ปอนด์ คะ :) 

เกิดวันที่ 11 มิถุนายน 1994 

อายุ 20 ปีคะ 

ตอนนี้กำลังศึกษา ที่ มหาวิทยาลัยธุรกิจบัณฑิตย์ 

คณะการบัญชี ปี 2 คะ 

ส่วนตัวแล้ว เป็นคนร่าเริง ปรับตัวเข้ากับคนอื่นง่ายคะ 

คุยสนุก เป็นคนที่เวลาเรียนเราต้องใจเรียน เวลาเรียนเราตั้งใจเล่นคะ 555+

ประมาณว่า work hard play hard คะ อิอิ

เวลาว่าง ชอบอ่านกระทู้พันทิปคะ เข้าหลายๆห้องอ่านหลายๆอารมณ์มีทั้ง

ความรู้ ประสบการณ์ต่างๆมากมาย ความสวยความงาม และความบันเทิง

มากมายหลากหลายรูปแบบคะ 

และอีกที่ที่ชอบอ่านคะ คือ อีเจี๊ยบ เลียบด่วน 

ชอบมากอ่านแล้วสนุก ทุกๆเช้าเราจะต้องทักทายเจี๊ยบตลอดคะ 

ในเพจเจี๊ยบ จะมีข่าวรสารที่ดังๆ หรือดราม่าที่คนในปัจจุบันเรียกกัน 

ใรอ่านในรุปแบบภาษาที่ตรงไปตรงมาคะ 

ตอนนี้รักเจี๊ยบมากกกกก 

ฝากรูปเจ้าของบล็อกไว้ก่อน 

จะกลับมาอัพเรื่อยเรื่อยคะ